Kebiasaan Pagi Yang Merusak Energi Sepanjang Hari

Ada banyak hal yang berada di luar kendali kita, kemacetan parah di jalan, gangguan perjalanan kereta, atau si kecil rewel saat akan ditinggal bekerja. Semua itu bisa berpengaruh pada mood Anda seharian. 

Namun, ternyata ada kebiasaan kita dalam memulai hari yang tanpa disadari berpengaruh buruk pada kondisi emosi. 

- Ngopi terlalu pagi
Ternyata waktu minum kopi punya pengaruh tersendiri pada tubuh. Level energi kita meningkat secara alami saat kita bangun. Karena itu jika bangun tidur kita langsung minum kopi, akan terjadi lonjakan energi yang membuat kita lebih gelisah. Minumlah kopi satu jam setelah bangun tidur, waktu di mana level energi kita mulai turun. Dengan demikian kopi akan membuat Anda lebih fokus dan berenergi hingga siang.

- Sarapan terlalu sedikit
Karena sedang diet, Anda memilih tidak sarapan atau hanya mengonsumsi sepotong buah. Menu sarapan itu bukan hanya membuat perut Anda gampang lapar, tetapi juga kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk membuat perut tetap kenyang hingga waktu makan siang. 

Menu sarapan sebaiknya tetap terdiri dari protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Sarapan tersebut akan membuat Anda tetap fokus dan tidak berkeinginan untuk mengemil sebelum jam makan berikutnya.

- Langsung cek gadget 
Ini adalah kebiasaan buruk yang harus Anda hindari. Bangun tidur langsung memeriksa gadget atau smartphone. Anda untuk melihat pesan atau yang lainnya hanya akan membuat stres sepanjang hari apalagi yang jomblo tiap cek gadget gak ada pesan. Daripada mencemaskan pekerjaan atau sekolah, mulailah pagi Anda dengan sesuatu yang menenangkan, seperti melakukan peregangan, minum teh, atau mengobrol dengan orang tua, pasangan dan anak. Anda akan lebih bersemangat dan produktif.